Thee bij endometriose-pijn: welke soorten mij helpen, en wat onderzoek zegt

Dit is mijn eigen ervaring, geen advies. Bepaalde thee helpt mij op dagen met endo-pijn. Ik deel welke soorten, in de hoop dat het jou ook iets brengt, en wat er over thee en pijn bekend is.

In het kort

Mij helpen kamille, groene thee, gember, paardenbloem, kurkuma en pepermunt.
Thee is voor mij geen behandeling, maar iets wat helpt op endo-dagen.
Er is weinig goed onderzoek naar thee bij endometriose.
Voor gember is er bewijs van lage kwaliteit dat het menstruatiepijn wat kan verminderen. Dat onderzoek ging over supplementen, niet over thee.
Groene thee bevat cafeïne, kruidenthee niet.
Gebruik je medicijnen? Vraag je apotheker of kruidenmiddelen daarmee samengaan.

Welke thee helpt mij bij endo-pijn?

Deze soorten drink ik op dagen met endo-pijn:

Kamillethee
Groene thee
Gemberthee
Paardenbloemthee
Kurkumathee
Pepermuntthee

Zes mokken thee getekend: kamillethee, groene thee, gemberthee, paardenbloemthee, kurkumathee en pepermuntthee

Wat voor mij werkt, kan voor jou anders zijn. Probeer gerust uit wat je lekker vindt, en houd in je pijndagboek bij wat je dronk en hoe je je voelde.

Wat zegt onderzoek over thee en kruiden bij pijn?

Naar thee bij endometriose is weinig goed onderzoek gedaan. Wel is er gekeken naar kruiden en supplementen bij menstruatiepijn.

Een Cochrane-review uit 2016 bekeek 27 studies naar voedingssupplementen bij menstruatiepijn. (Pattanittum e.a., 2016, PubMed)

Voor geen enkel supplement was er bewijs van hoge kwaliteit.
Voor gember vonden drie kleine studies minder pijn dan bij een nepmiddel. Het bewijs is van lage kwaliteit.
Voor kamille was het bewijs zeer beperkt.
Over de veiligheid konden de onderzoekers geen conclusies trekken.

Let op: dit onderzoek ging over supplementen, zoals capsules en poeders, en over menstruatiepijn, niet over thee en niet specifiek over endometriose. Je kunt de uitkomsten dus niet zomaar op een kopje thee toepassen.

Waar let je op bij thee?

Thee	Goed om te weten
Groene thee	bevat van nature cafeïne, ongeveer 20 milligram per kopje, minder dan zwarte thee (Voedingscentrum)
Kamille, gember, paardenbloem, kurkuma, pepermunt	kruidenthee: geen echte thee, en zonder cafeïne (Voedingscentrum)
Kruiden in pil- of poedervorm	geelwortel (kurkuma) staat in de lijst van kruidenpreparaten die in combinatie met medicijnen risico's kunnen geven; keukenkruiden vallen daar niet onder (Voedingscentrum)

Gebruik je medicijnen? Kruidenpreparaten kunnen de werking van medicijnen beïnvloeden. Het Voedingscentrum raadt aan om het gebruik daarvan te bespreken met je arts of apotheker. (Voedingscentrum)

Een warm kopje thee kan ook gewoon fijn zijn om tot rust te komen. Thuisarts.nl noemt warmte, zoals een warme kruik, als iets wat bij sommige vrouwen helpt tegen menstruatiepijn. (Thuisarts.nl)

Meer over eten bij endometriose lees je in Voeding bij endometriose.

Veelgestelde vragen

Welke thee helpt bij endometriose?

Er is weinig goed onderzoek naar thee bij endometriose. Mij helpen kamille, groene thee, gember, paardenbloem, kurkuma en pepermunt op endo-dagen. Dat is mijn ervaring, geen behandeling.

Helpt gemberthee tegen menstruatiepijn?

Voor gember als supplement is er bewijs van lage kwaliteit dat het menstruatiepijn wat kan verminderen. Of gemberthee hetzelfde doet, is niet goed onderzocht.

Zit er cafeïne in groene thee?

Ja, groene thee bevat van nature cafeïne, ongeveer 20 milligram per kopje. Kruidenthee, zoals kamille of pepermunt, bevat geen cafeïne.

Kan ik kruidenthee drinken als ik medicijnen gebruik?

Kruidenpreparaten kunnen de werking van medicijnen beïnvloeden. Vraag je apotheker of arts of het samengaat met jouw medicijnen.

Bronnen

Always Endo deelt ervaringen van mij en van vrouwen uit endo-communities, in de hoop dat ze jou ook helpen, aangevuld met informatie uit betrouwbare bronnen. Het is geen medisch advies: bespreek je eigen situatie en behandeling altijd met je huisarts of specialist.