Een week eten, zonder elke dag te hoeven bedenken wat.
Deze weekplanning is geïnspireerd op het endo-dieet en gemaakt uit de recepten op Always Endo: zonder zuivel, gluten en rood vlees, eenvoudig en haalbaar, ook op dagen met weinig energie. Er is geen dieet dat endometriose geneest; zie het dus als inspiratie, niet als behandeling.
- Pdf van 26 pagina's (A4)
- Voor 2 personen, makkelijk aan te passen voor 1
- Met de bronnen erbij: Endometriose Stichting, Thuisarts.nl en Voedingscentrum
Je ontvangt daarna af en toe nieuwe recepten, artikelen en tips. Afmelden kan altijd.
Kijk even mee
Een paar pagina's uit de weekplanning. Klik op een pagina om hem groter te zien.
Herken je dit?
- Om vijf uur sta je voor de koelkast en heb je geen idee wat je gaat eten.
- Op een zware dag is koken te veel, en dan wordt het toch weer iets snels.
- Je wilt voedzaam eten, maar plannen en boodschappen doen kost energie die je niet hebt.
Wat het je oplevert
Je weet voor de hele week wat je eet. Je doet één keer boodschappen met een lijst om af te vinken, en een paar keer kook je een grote pan, zodat er op zware dagen een restje klaarstaat.
Dit krijg je
- Weekplanning voor 7 dagenontbijt, lunch, diner en snack, voor 2 personen
- Geïnspireerd op het endo-dieetzonder zuivel, gluten en rood vlees, met zo min mogelijk toegevoegde suiker
- Kookplanwat je op zondag vooruit maakt en wat op welke dag
- Boodschappenlijst om af te vinkenper afdeling van de supermarkt, opgeteld uit de recepten
- Alle 21 receptenelk op een eigen pagina, met foto
- Printbaar en op je telefoonklik in het overzicht op een gerecht en je springt naar het recept
Alles hierboven: Gratis
Voor wie is dit?
- Je wilt het endo-dieet eens uitproberen, maar weet niet waar je moet beginnen.
- Je wilt een week niet hoeven nadenken over wat je eet.
- Je kookt graag een keer in een grote pan en eet daar meerdere dagen van.
- Je zoekt eenvoudige, voedzame recepten die je ook op een zware dag kunt maken.
Hoi, ik ben Kelly Kap. Ik heb endometriose.
Ik heb altijd veel inspiratie gehaald uit het endo-dieet, en hier deel ik graag mijn favorieten met jullie.
Eindelijk erken ik het. Eindelijk geef ik het een hand en omarm ik het. En daarom ben ik Always Endo begonnen: om jou mee te nemen in mijn reis.
Lees mijn verhaalWat zit er in de weekplanning?
- Uitleg vooraf
- Wat het endo-dieet is, wat er wel en niet over bekend is, hoe de week werkt, en de medische disclaimer.
- De weekplanning
- Maandag tot en met zondag in één overzicht, met de dagen waarop je een restje eet.
- Kookplan
- Wat je op zondag in ongeveer anderhalf uur vooruit maakt, en wat je op welke dag klaarzet.
- Boodschappenlijst
- Alles voor een week, per afdeling van de supermarkt, om af te vinken.
- 21 recepten
- Ingrediënten, bereiding, een tip en hoe lang je het kunt bewaren.
Zonder risico
Je betaalt niets en je geeft geen betaalgegevens, alleen je e-mailadres. Geen spam: je krijgt af en toe recepten, artikelen en tips, en afmelden kan met één klik.
Veelgestelde vragen
Kost de weekplanning iets?
Nee, het is gratis. Je vult je e-mailadres in en krijgt de weekplanning toegestuurd. Daarna ontvang je af en toe nieuwe recepten, artikelen en tips van Always Endo. Afmelden kan altijd.
Kook ik alleen. Werkt het dan ook?
Ja. Halveer de boodschappen, of kook de hele portie en vries de helft in. Bij elk recept staat hoe lang het goed blijft.
Wat is het endo-dieet?
Geen officieel dieet, maar een verzameling eetadviezen die online rondgaat: minder of geen zuivel, gluten, soja, rood vlees, suiker, cafeïne en bewerkt eten, en meer groente, fruit, peulvruchten en vis.
Helpt dit menu tegen endometriose?
Nee. Er is geen dieet dat endometriose geneest, en er is geen voedingsadvies dat voor iedereen met endometriose geschikt is. Het menu is inspiratie voor eenvoudig, voedzaam eten. Twijfel je over je voeding? Vraag dan advies aan een diëtist.
Kan ik gerechten ruilen?
Ja. Ruil gerust dagen om, of kies een ander recept uit dezelfde maaltijd op de receptenpagina.
Gratis endo-dieet weekplanning
Een week ontbijt, lunch, diner en snack voor 2 personen (pdf), geïnspireerd op het endo-dieet: zonder zuivel, gluten en rood vlees. Met kookplan, boodschappenlijst en alle recepten.
Je ontvangt daarna af en toe nieuwe recepten, artikelen en tips. Afmelden kan altijd.